Železo 60kps

Odhaduje se, že anémií trpí přibližně pětina světové populace. Ohroženy jsou zejména ženy, které ztrácejí velké množství železa během menstruace. Mnohé výzkumy potvrdily, že užívání železa pomáhá předcházet menstruačním bolestem. Spotřeba železa stoupá také během těhotenství, zejména v posledním trimestru. Jeho nedostatek může způsobit nízkou porodní hmotnost novorozence, či dokonce předčasný porod.

Dostatečný příjem železa je nezbytný pro správnou obranyschopnost organismu, podporuje výkonnost sportovců a růst svalů. Nedostatek tohoto minerálu se projeví i na stavu kůže, tvoří se koutky, lámou se nehty a vlasy vypadávají.

Mezi přírodní zdroje železa patří například vnitřnosti, plody moře, melasa, pistácie, sója, sušené meruňky, dýňová semínka, či sezam. Až 90% železa přijatého v potravě se však nevyužije. Vstřebávání železa napomáhá vitamín C a měď. Naopak, jeho vstřebání zhoršují léčiva (acylpyrin, antibiotika, ibuprofen), káva, kakao, červené víno a zejména černý čaj.

Před užíváním doplňků s obsahem železa bychom si měli nechat zjistit jeho hladinu v krvi, protože nadměrné množství železa tělo neumí vyloučit. Dávkování pro děti, těhotné a kojící ženy určí lékař, terapeutické dávky pro dospělé jsou obvykle 15-25 mg železa denně.

Železo přispívá k: ke správné tvorbě červených krvinek a hemoglobinu, ke správnému přenosu kyslíku v těle, ke správnému fungování imunitního systému, ke snížení vyčerpání a únavy, ke správné metabolismu pro tvorbu energie a ke správné kognitivní funkci (funkce vnímání). Železo podílí na procesu dělení buněk.