KETO AKADÉMIA
![KETO AKADÉMIA](https://kingray.s11.cdn-upgates.com/_cache/9/c/9c9fc51e41beef830b95a3d425195f27-akademia.png)
Ketogenní dieta, keto dieta, keto nebo nízkosacharidová dieta. Keto existuje v několika variantách, ale nejdůležitější je, že tento životní styl je jednoduchý a keto recepty, které jsme pro vás připravili, jsou chutné a snadno se připravují. Účinky ketogenní diety jsou úžasné a při správném přístupu je to nejzdravější životní styl, jaký si můžete zvolit.
Základem keto diety je konzumace nezpracovaných potravin bohatých na zdravé tuky (například keto MCT olej) a bílkoviny, které lze zpestřit vybranou nízkosacharidovou zeleninou a ovocem.
Keto recepty z BeKeto jsou naším příspěvkem ke vzdělávání v oblasti nízkosacharidového životního stylu. Nabízíme vám zde hotové řešení.
Určitě si prohlédněte všechny keto snídaně, keto obědy, keto večeře a keto dezerty, které jsme připravili právě pro vás. Vždy v souladu se zásadou #cleanketo.
Vychutnejte si výhody lahodné stravy bohaté na zdravé tuky a my se postaráme o pravidelné zveřejňování nových, osvědčených a chutných keto receptů.
![Cukry a sladidla – lepší a horší alternativy ke keto dietě](https://kingray.s11.cdn-upgates.com/_cache/4/1/41e8b93be8f5cd589d57e2d4cd81d735-cukry-a-sladidla-lepsie-a-horsie-alternativy-na-keto-diete.png)
Cukry a sladidla – lepší a horší alternativy ke keto dietě
Erythritol je cukrový alkohol, ale nemá nic společného s alkoholem a ani cukrem. Erythritol se přibližuje cukroví cukru skoro na 70%. Narozdíl od cukru nemá skoro žádné kalorie v odhadu 0,24 kalorie na gram a cukr má 4 kalorie na gram. Erythritol se absorbuje na 90% v tenkém střevě a následně se vyloučí ledvinami v nezměněném stavu. Pozitivní je, že erythritol vůbec nezvyšuje inzulín, má glykemický index 0 a může být konzumován i těmi, kteří mají inzulínovou rezistanci.
![Výhody ketogenní diety plus zdroje](https://kingray.s11.cdn-upgates.com/_cache/d/c/dceb59916995962e915a1a74c1b6f0d4-choroby.png)
Výhody ketogenní diety plus zdroje
Kolem nízkosacharidového životního stylu, jako je například ketogenní dieta, panuje mnoho kontroverzí. Někteří tvrdí, že konzumace potravin s vysokým obsahem tuků zvyšuje hladinu cholesterolu, přispívá ke vzniku srdečních onemocnění nebo dokonce způsobuje ledvinové kameny.
Tato tvrzení jsou však daleko od pravdy: pokud jíte plnohodnotné potraviny s vysokým obsahem živin, má ketogenní dieta řadu zdravotních výhod. Existuje dlouhý seznam výhod ketogenní diety, od léčby vysokého cholesterolu (ano, dobré tuky, které konzumujete, bojují proti špatnému cholesterolu a v důsledku toho ho snižují), epilepsie, vysoké hladiny cukru v krvi až po obezitu.
![Keto slovník: Váš rychlý průvodce všemi věcmi, které se týkají keto](https://kingray.s11.cdn-upgates.com/_cache/a/5/a515d59fa970863c9c9f20e878f7aebc-slovnik.png)
Keto slovník: Váš rychlý průvodce všemi věcmi, které se týkají keto
Znáte BMI, BPC, CKD?
![NEJČASTĚJŠÍ CHYBY PŘI KETO DIETĚ](https://kingray.s11.cdn-upgates.com/_cache/e/4/e4c28b9a33842ee1e15ee54d22b61578-keto-chyby.png)
NEJČASTĚJŠÍ CHYBY PŘI KETO DIETĚ
Jaké jsou tedy nejčastější chyby při ketogenní dietě a čeho se vyvarovat, abyste minimalizovali nežádoucí příznaky?
![Základy keto: Co je to keto?](https://kingray.s11.cdn-upgates.com/_cache/b/9/b9ccdd2395437204a268708f6018e5a7-zaklady.png)
Základy keto: Co je to keto?
Ketogenní dieta (keto) je dieta s velmi nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků. Hlavním cílem ketogenní diety je uvést vás do stavu ketózy, který posouvá váš metabolismus ke spalování tuků jako paliva a energie namísto glukózy. Desítky studií prokázaly, že ketogenní dieta je úspěšná při léčbě obezity a urychluje hubnutí pacientů [*].
![CO JE KETO ADAPTACE A JAK FUNGUJE?](https://kingray.s11.cdn-upgates.com/_cache/6/2/62f823a61ce32f32e363f1907a9a2e89-keto-adaptacia.png)
CO JE KETO ADAPTACE A JAK FUNGUJE?
Adaptace na ketózu trvá 2 až 4 týdny, doporučuje se však 4 týdny. Během tohoto období je třeba snížit množství sacharidů o 20 g každý den a bílkovin o 1-1,5 g na kg tělesné hmotnosti. Zbytek energetické potřeby pochází z tuků. Klíčovou roli hraje doplňování draslíku, hořčíku, sodíku a vitaminů skupiny B, které jsou nezbytné pro správnou funkci svalového a nervového systému. Proč je to důležité? Protože s omezením sacharidů tělo vylučuje zásoby vody a spotřebovává glykogen ze svalů a jater. To také vede ke ztrátě cenných prvků a vitaminů.
![Vysvětlení různých typů ketogenní diety.](https://kingray.s11.cdn-upgates.com/_cache/3/9/39ac04da96cff1d2475b77034faaaa72-druhy.png)
Vysvětlení různých typů ketogenní diety.
Možná to nevíte, ale existuje několik různých stylů ketogenní diety.
![10 zdravotních výhod ketogenní diety](https://kingray.s11.cdn-upgates.com/_cache/e/5/e52b3c719883d8f1bcd1f183cfb52cc9-vyhody.png)
10 zdravotních výhod ketogenní diety
Možná jste již četli o výhodách keto diety a o tom, jak může zlepšit váš každodenní život a zdraví. Zatímco někteří vědci si myslí, že změna životního stylu s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů je jen další módní dieta, existuje množství výzkumů, které naznačují opak.
![KONTRAINDIKACE PRO ZAHÁJENÍ KETOGENNÍ DIETY](https://kingray.s11.cdn-upgates.com/_cache/0/0/001ac99459b22d01e0d6e63755d9da1f-kontra.png)
KONTRAINDIKACE PRO ZAHÁJENÍ KETOGENNÍ DIETY
Ketogenní dieta je založena na výrazném omezení sacharidů a bílkovin a zvýšení příjmu tuků. V závislosti na volbě diety si můžete individuálně zvolit počet denně konzumovaných makroživin.
![KETOGENNÍ DIETA A IMUNITA](https://kingray.s11.cdn-upgates.com/_cache/1/e/1e773017632bb26c683f03d3f4f3f841-imunita.png)
KETOGENNÍ DIETA A IMUNITA
Podzimní a zimní období je nepochybně spojeno s oslabením imunity a výskytem mnoha tělesných poruch. Je však důležité věnovat pozornost tomu, co ovlivňuje nárůst zánětů a vznik onemocnění. Jednou z hlavních příčin oslabení imunity je podvýživa nebo nevyvážená strava.
![Zaručuje keto dieta účinné hubnutí?](https://kingray.s11.cdn-upgates.com/_cache/a/0/a0fecc1483093b65e09beaa8d8e834fe-chudnutie.png)
Zaručuje keto dieta účinné hubnutí?
Ketogenní dieta se používá nejen při konkrétních zdravotních problémech nebo proto, že se chcete cítit lépe, ale také kvůli její účinnosti při hubnutí.