Zinek

01. 03. 2024

Zinek a jeho účinek pro zdraví

Zinek je minerál.

Nazývá se "základní stopový prvek", protože pro lidské zdraví je třeba velmi malé množství zinku. Protože tělo neukládá přebytečný zinek, musí se pravidelně konzumovat jako součást stravy.

Mezi běžné potravinové zdroje zinku patří červené maso, drůbež a ryby.

Obsah článku:

1. Účinky zinku na organismus.
2. Výživové doplňky s obsahem zinku.
3. Porovnání jednotlivých výživových doplňků.
4. Studie ze světa na zinek a jejich abstrakt.

Účinky zinku na organismus

Zinek se podílí na mnoha aspektech buněčného metabolismu.
Je potřebný pro katalytickou aktivitu přibližně 100 enzymů a hraje roli v imunitních funkcích, syntéze bílkovin, hojení ran, syntéze DNA, a dělení buněk.
Zinek také podporuje normální růst a vývoj během těhotenství, dětství a dospívání a je potřebný pro správný smysl pro chuť a vůni.
Na udržení rovnovážného stavu je potřebný denní příjem zinku, protože tělo nemá žádný specializovaný systém pro ukládání zinku.
Posiluje imunitu a doporučuje se zvýšený příjem zinku při virových infekcích.

Výživové doplňky s obsahem zinku:

Porovnání jednotlivých výživových doplňků, které obsahují Zinek

1. Adelle Davis Zinek Forte 60kps

Tento zinek obsahuje až 25mg v jedné kapsli což tvoří 165% referenční výživové hodnoty.

Je to doplněk v kapslích.

Tento doplněk vyrábí firma Adelle Davis, která se specializuje na čisté doplňky výživy bez chemie, jsou dobře etablovaný na trhu a jejich výrobky se těší popularitě iv zahraničí.

Pokud nejste zastáncem sirupů, tak doporučujeme sáhnout právě po tomto zinku, který vám vydrží až 60 dní. Doporučené dávkování je 1 kapsle denně.

2. Adelle Davis liposomální zinek 200ml 15mg

Toto je nejprodávanější z naší stránky.

Tento zinek, který je zkombinován s vitaminem C je také vyroben výrobcem Adelle Davis, avšak je ve formě lipozomálního sirupu.

Bylo zjištěno a ověřeno, že lipozomální forma má až 6 krát vyšší vstřebatelnost než jiné formy tablet, kapslí nebo prášku.

Molekuly jsou obaleny lipozomy a proto vstřebání může dosahovat až 95 procent do krevního oběhu a 90 procent do buněk těla včetně imunitních buněk.

V jedné dávce, která je stanovena na 10ml získáte 1000mg vitamínu C, 1313mg lecitinu a 15mg zinku.

Tento zinek neobsahuje žádné přísady ani chemii.

SLOŽENÍ: glukonan zinečnatý, kyselina L-askorbová, geneticky nemodifikovaný slunečnicový lecitin, demineralizovaná voda, askorbát sodný, sorbát draselný

3. Swedish Nutra vitamín D3, C a zinek

Swedish Nutra značka je zárukou čistoty a kvality. Vyrábějí sirupy bez chemie, jako sladidlo používají fruktózu a proto chutnají náramně dobře.

Tento sirup se doporučuje konzumovat hlavně v období virů na posílení imunity. Je vhodný při oslabené imunitě, při opakovaném oparu, při vyčerpání a únavě.

Je dokázáno, že více než polovina populace má snížené hodnoty vitaminu D a proto se doporučuje pravidelná konzumace vitamínu D v doplňcích výživy. Spolu se zinkem a vitaminem C je to to pravé na imunitu.

Maximální doporučená dávka je 25ml, ve které získáte 1000mg vitamínu C, 25mcg vitaminu D3 a 10mg zinku.

Studie ze světa na zinek

Na internetu najdete v angličtině mnoho klinických studií, které potvrzují účinky zinku na imunitu a viry, přidáváme linky na některé z nich.

1. Zinek a jeho úloha při imunitě a zánětu

Důležitost výživy zinku (Zn) je známá již velmi dlouho, ale v posledních desetiletích vzrostla její důležitost v imunitní modulaci. Cílem tohoto přehledu je popsat mechanismy zapojené do regulace homeostázy zinku a popsat účinky na imunitní odpověď se zaměřením na ty, které se podílejí na fyziopatológii revmatoidní artritidy. Zinek funguje jako modulátor imunitní odpovědi díky své dostupnosti, která je přísně regulována několika transportéry a regulátory. Když je tento mechanismus narušen, dostupnost zinku se sníží, což mění přežití, proliferaci a diferenciaci buněk různých orgánů a systémů, zejména buněk imunitního systému. Deficit zinku ovlivňuje buňky zapojené do vrozené i adaptivní imunity na úrovni přežití, proliferace a zrání. Tyto buňky zahrnují monocyty, T- a B-buňky. Funkce T buněk a rovnováha mezi různými podskupinami pomocných buněk T jsou obzvláště citlivé na změny stavu zinku. Zatímco akutní nedostatek zinku způsobuje pokles vrozené a adaptivní imunity, chronický nedostatek zvyšuje zánět. Během chronického deficitu se zvyšuje produkce prozánětlivých cytokinů, které ovlivňují výsledek velkého počtu zánětlivých onemocnění včetně revmatoidní artritidy.

2. Zinek jako hlídač imunitních funkcí

Tok zinku, zinková vlna a homeostatické zinkové signály řídí adekvátní funkci vrozené i adaptivní imunity. Na jedné straně nedostatek zinku způsobuje vážné narušení imunitních funkcí, které zahrnují adaptivní i vrozený imunitní systém. Na druhé straně vysoký přebytek zinku vyvolává poškození imunitního systému srovnatelné s nedostatkem zinku. Proto je vyvážená homeostáza zinku rozhodující při obraně proti napadeným patogenům nebo při ochraně lidského těla před nadměrně reaktivním imunitním systémem, který způsobuje autoimunitní onemocnění, chronické záněty nebo alergie. Z tohoto hlediska lze zinek považovat za hlídače imunitního systému, protože adekvátní funkce prakticky všech imunitních buněk je vysoce závislá od zinku. Znalosti o molekulárních mechanismech v imunitních reakcích regulovaných zinkem rostou a dědičné poruchy, jako je Acrodermatitis Enteropathica, jakož i imunologické poruchy související s výživou pozorované u starších lidí, je možné léčit vhodným podáním zinku. Zinek tedy lze považovat za potenciální terapeutický prostředek pro klinické použití, který má příznivý vliv na blahobyt pacientů trpíce jejich imunitními chorobami. Na úplné pochopení komplexně regulovaných imunoreakcií vyvolaných zinkem bude však zapotřebí další výzkum.

Závěr

Nezanedbávejte konzumaci zinku, zvláště pokud se u vás vyskytují časté infekce. Pravidelnou konzumací se imunita postupně zlepší a pocítíte to i nárůstem energie.