Nervový systém a střevo – jak spolu komunikují?

Možná jste si všimli, že když jste nervózní, máte pocit „motýlků v břiše“. Nebo že při smutku někdy nemáme chuť k jídlu, a jindy sáhneme po sladkostech. Takové reakce ukazují, že mezi mozkem a trávením existuje úzké propojení.

Autonomní nervový systém

Autonomní nervový systém je část nervové soustavy, která řídí procesy probíhající v těle automaticky – například srdeční rytmus, dýchání nebo činnost trávicího traktu. Tvoří jej tři části:

• sympatický nervový systém – aktivuje tělo při stresu a zátěži,
• parasympatický nervový systém – spojený s odpočinkem a regenerací,
• enterický nervový systém – nazývaný také „druhý mozek“, který řídí trávení.

Sympatikus a parasympatikus

Sympatikus je typicky aktivní v situacích, kdy se tělo připravuje na výkon nebo reaguje na stres. Parasympatikus naopak podporuje uvolnění a navozuje stav klidu. Obvykle se tyto dvě části doplňují – když je aktivní jeden, druhý ustupuje.

Vagus – bloudivý nerv

Bloudivý nerv spojuje mozek a trávicí trakt. Vědci popisují, že má důležitou roli v komunikaci mezi těmito dvěma systémy. I proto se často hovoří o „ose střevo – mozek“.

Enterický nervový systém

Enterický nervový systém je síť nervových buněk, která se nachází přímo v trávicím traktu. Zajišťuje koordinaci trávicích procesů a komunikuje s centrálním nervovým systémem.

Co si z toho odnést do praxe

• Všímat si, že stres a psychická zátěž se mohou odrážet na trávení.
• Vytvořit si prostor na uvolnění – například skrze dechová cvičení, relaxaci, hudbu nebo procházku.
• Dopřát si pestrou stravu, dostatek spánku, pohybu a tekutin.

Když si uvědomíme propojení mozku a střeva, můžeme lépe porozumět reakcím našeho těla a vědoměji o něj pečovat.