Co doporučujeme při SIBO, SIFO a IBS
Co doporučujeme při SIBO, SIFO a IBS: neutrální tipy pro komfort trávení
Zkratky SIBO, SIFO a IBS se používají v odborné literatuře při diskusích o trávení a rovnováze střevní mikroflóry. Následující text má vzdělávací charakter a nenahrazuje doporučení lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka.
Spolupráce s odborníkem
- Diagnostiku a individuální doporučení by měl vždy poskytnout lékař nebo registrovaný nutriční specialista.
- Při přetrvávajících potížích, změnách stolice, nevysvětlitelném hubnutí, horečce či krvi ve stolici je nutné vyhledat lékaře.
Každodenní návyky
- Pravidelná jídla v klidu – menší porce a důkladné žvýkání.
- Dostatečný pitný režim – čistá voda, případně bylinkové čaje.
- Jemný pohyb – procházky, lehké cvičení, strečink.
- Kvalitní spánek a zvládání stresu – relaxační rituály, dechová cvičení.
- Potravinový deník – zapisování jídel a pocitů komfortu či diskomfortu.
Stravovací přístupy
V praxi se někdy využívají časově omezené režimy (např. low-FODMAP) pod dohledem odborníka. Cílem je zjistit individuální snášenlivost potravin, nikoliv trvalé omezení.
Potraviny a nápoje
- Fermentované potraviny (kefír, jogurt, kysané zelí) – dle snášenlivosti.
- Rozpustná vláknina (oves, psyllium) – zařazovat postupně a s tekutinami.
- Bylinkové čaje (máta, zázvor) – součást pitného režimu.
Doplňky stravy
- Probiotika – konkrétní kmeny, CFU, skladování.
- Prebiotika – typ (inulin, FOS) a doporučený způsob užívání.
- Trávicí enzymy – druh (amyláza, proteáza, lipáza, laktáza).
Kdy navštívit lékaře
- Silná nebo přetrvávající bolest břicha.
- Horečka, krev ve stolici, opakované zvracení.
- Rychlé hubnutí nebo známky dehydratace.
Upozornění: Text má obecný vzdělávací charakter a nenahrazuje lékařské vyšetření ani léčbu.